現(xiàn)在每天行走10000歩已經(jīng)成為許多人保持身體健康的準(zhǔn)繩之一，包括大多數(shù)手環(huán)也是這樣對(duì)用戶建議的。

每天10000歩真的能保持身體健康么?

但問題來了，成人需要每周至少進(jìn)行150分鐘的中等有氧運(yùn)動(dòng)(例如快走和游泳)，或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)(例如跑步)，如果可以的話，每周最好再進(jìn)行兩次額外的力量訓(xùn)練(例如舉重)。

對(duì)此美德州貝勒大學(xué)教授表示，這只是一個(gè)偉大的目標(biāo)和起點(diǎn)。因?yàn)楦鶕?jù)美官方建議，

當(dāng)然了，如果你想減肥，肯定要超過這個(gè)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)啦。

這個(gè)口號(hào)來源于一個(gè)日本的步行俱樂部，是一個(gè)營(yíng)銷口號(hào)。

而每天10000歩這個(gè)說法的來源也值得商榷，有教授指出，

對(duì)于健康更重要的是心率

相較于步數(shù)而言，，畢竟從技術(shù)上講，用戶可以在低心率的情況下走10000歩，這對(duì)健康并沒有太多益處，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)心率也是大多數(shù)手環(huán)手表最有用處的地方之一。

比如每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就無法抵消每天坐著超過13.5個(gè)小時(shí)對(duì)健康造成的傷害

此外研究表明，即便每天進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，但如果還長(zhǎng)時(shí)間坐著的話對(duì)健康也沒有益處，，因此每天在坐著辦公的間隙保持運(yùn)動(dòng)頻率，也是相當(dāng)重要的。