當(dāng)前，我市新冠肺炎疫情形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。從昨日起，杭州開(kāi)展常態(tài)化核酸檢測(cè)工作，市民每48小時(shí)內(nèi)需完成一次核酸檢測(cè)。在日常核酸檢測(cè)中，要做好哪些防護(hù)?面對(duì)疫情，出現(xiàn)“心理感冒”怎么辦?“在做核酸檢測(cè)時(shí)，要做到‘五要六不要’。”市疾控中心專(zhuān)家總結(jié)。

“五要”：排隊(duì)等待檢測(cè)，要保持一米間距;有口咽、鼻部病史要告知;前面的受測(cè)者結(jié)束，要等醫(yī)護(hù)人員完成采樣準(zhǔn)備，才能上前脫下口罩張嘴采樣，結(jié)束后立刻戴好口罩;要保持身體與采樣醫(yī)護(hù)人員間的安全距離;采樣結(jié)束后要立即離開(kāi)采集點(diǎn)。

“六不要”：排隊(duì)等候檢測(cè)不要近距離攀談;采樣前30分鐘不喝水、不吸煙、不嚼口香糖、不清嗓;前面采樣結(jié)束后，不要立即上前取下口罩張嘴等候采樣;不要讓身體接觸采樣臺(tái)或用手直接接觸醫(yī)護(hù)人員操作臺(tái)上的物品，或把鑰匙、手機(jī)、身份證等個(gè)人物品放在臺(tái)面上;采樣結(jié)束后，不要問(wèn)詢(xún)采樣人員結(jié)果出來(lái)的時(shí)間等信息，減少在采樣區(qū)的逗留時(shí)間;采樣結(jié)束后不要馬上到旁邊的垃圾桶吐口水。

“同時(shí)，建議市民提前準(zhǔn)備好健康碼或身份證，出示給信息錄入人員;采集口咽拭子時(shí)，盡量放松，頭后仰、深呼吸，嘴巴張大，暴露咽喉部位;采集鼻咽拭子時(shí)，如出現(xiàn)鼻部刺激感、打噴嚏，應(yīng)用紙巾或手肘遮擋;采樣前后都要注意手部衛(wèi)生，可準(zhǔn)備一個(gè)備用口罩，污染后隨時(shí)更換;廢棄口罩、紙巾等要投放到指定垃圾桶。”市疾控中心專(zhuān)家提醒，市民朋友在做核酸時(shí)應(yīng)多注意細(xì)節(jié)，比如排隊(duì)時(shí)不要交談、不要玩手機(jī)，在采集核酸時(shí)不用喊“啊”，建議可以屏住呼吸，配合指令盡快完成檢測(cè)，然后快速戴上口罩。

疫情當(dāng)下，面對(duì)不斷刷屏的相關(guān)新聞、生活小區(qū)被封控、日常生活規(guī)律被打破、常態(tài)化核酸檢測(cè)等，百姓容易出現(xiàn)“心理感冒”。

“現(xiàn)階段，人們通常會(huì)有幾種心理反應(yīng)。一是反應(yīng)淡漠、不在乎;二是產(chǎn)生‘做了很多預(yù)防措施就不可能感染’的錯(cuò)誤想法，盲目樂(lè)觀，甚至認(rèn)為事不關(guān)己、不做防護(hù);三是反應(yīng)過(guò)激，感到緊張、焦慮、恐懼、憤怒，尤其是被隔離人員出現(xiàn)忐忑不安、心神不寧、情緒不穩(wěn)定等。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(市七院)心理干預(yù)專(zhuān)家孫曉花提醒市民，可從三方面做好心理自助與疏導(dǎo)：

首先，正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)。面對(duì)傳染病，產(chǎn)生消極情緒是正常的，但不能對(duì)可能有的負(fù)面心態(tài)聽(tīng)之任之，要對(duì)自己的心理狀況進(jìn)行監(jiān)控，將自身狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進(jìn)行比較，并及時(shí)調(diào)整。對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真了解官方媒體關(guān)于新冠病毒的報(bào)道，不輕信傳言、謠言。

其次，管理不良情緒?？蓢L試轉(zhuǎn)移注意力，與家人交流表達(dá)自己的情緒，通過(guò)深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)，用積極樂(lè)觀的心態(tài)看待當(dāng)前的處境，并具有在問(wèn)題中正常、積極行事的能力。

最后，自覺(jué)問(wèn)題嚴(yán)重要主動(dòng)求助。如果持續(xù)出現(xiàn)坐立不安、失眠、易怒、情緒低落等，對(duì)自己的工作生活造成了明顯的負(fù)面影響，要及時(shí)與親友交流或?qū)で髮?zhuān)業(yè)心理支持。(記者 柴悅穎 通訊員 嚴(yán)敏 李彬)

關(guān)鍵詞： 核酸檢測(cè) 五要六不要 市疾控中心 專(zhuān)家總結(jié)