秋天到,頭發(fā)掉。白露之后天氣轉(zhuǎn)涼,讓人瑟瑟發(fā)抖的“秋冬掉發(fā)季”也要來了。
如果說季節(jié)讓人掉發(fā)已經(jīng)足夠悲傷,產(chǎn)后脫發(fā)則是雪上加霜:生寶寶前,很多媽媽都擁有令人羨慕的發(fā)量,可以隨心所欲折騰各種發(fā)型,也有讓托尼老師打薄打薄再打薄的底氣。
然而生娃后,一切都不一樣了,原來產(chǎn)后煩惱不止有軟塌塌減不掉的肚子、厚重的黑眼圈,還有以肉眼可見的速度后移的發(fā)際線……有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,大約有40%的媽媽,在產(chǎn)后會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。
掉發(fā)≠脫發(fā)
超過這個量要注意了
頭發(fā)從生長到掉落有一個周期,而且整個頭的頭發(fā)的生長并不是同時進行的,所以就導(dǎo)致了頭發(fā)會持續(xù)脫落的現(xiàn)象。沒有頭皮問題的普通人,一般每天脫落的頭發(fā)數(shù)量在100根以內(nèi)。
如果產(chǎn)后你每天脫落的頭發(fā)超過這個數(shù),可能就存在脫發(fā)問題了。不過,大部分的產(chǎn)后脫發(fā)只是暫時的,一般最多一年左右,頭發(fā)就又會長回來啦。
產(chǎn)后脫發(fā)最主要的原因就是媽媽們體內(nèi)激素水平的變化。女性懷孕后HCG(人絨毛膜促性腺激素)、孕酮、雌激素等水平都有大幅度增加,頭發(fā)因此生長旺盛,不易脫落。
分娩后,媽媽們的激素水平又回到了孕前狀態(tài),頭發(fā)開始脫落,而新的頭發(fā)卻無法在短時間內(nèi)迅速增長。生長速度趕不上脫落速度,就直接影響了發(fā)量。
比起分娩,角色的轉(zhuǎn)換、哺乳、哄睡、頻繁夜醒睡眠嚴(yán)重不足、和老一輩育兒觀念不同等,可能更容易讓產(chǎn)后媽媽,尤其是新手媽媽身心疲憊,產(chǎn)生焦慮、緊張、擔(dān)憂等情緒。身體與心靈上的壓力都會刺激頭發(fā)導(dǎo)致脫落。
在我們國家一直都有坐月子的傳統(tǒng),月子期間不能洗頭就是其中一條。之所以會有這種說法,是因為老一輩覺得產(chǎn)婦剛生完寶寶身體比較虛不宜沾水,會落下病根。實際上,長時間不洗頭很容易使頭皮油脂分泌物堆積、滋生細菌,引起炎癥,反而會加速頭發(fā)脫落。所以,媽媽們在月子期間也要注意頭皮衛(wèi)生。
飲食結(jié)構(gòu)單一,如吃肉多吃菜少,不吃水果等;為了盡快恢復(fù)身材而節(jié)食,這些不合理的飲食在一定程度上也會造成脫發(fā)。秋天氣候干燥,氣溫降低,頭皮油脂分泌減少,頭發(fā)生長變慢,容易受損,掉發(fā)也會增多。
這樣做
可以幫助減少脫發(fā)
雖然產(chǎn)后脫發(fā)是暫時的,大多會在一年內(nèi)恢復(fù),但發(fā)量少太影響顏值了。想讓頭發(fā)掉得少一點,可以試試以下幾點:做好頭皮護理。選購弱酸性洗發(fā)水,洗頭時切忌用力抓撓,可以用指腹輕輕按摩,洗完用吹風(fēng)機吹干時注意與頭皮保持一段距離,溫度不要過高,切忌用蠻力梳通打結(jié)的頭發(fā)。保證營養(yǎng)均衡:注重食物多樣性。每天的膳食應(yīng)包括各個種類,谷薯類、魚禽蛋類、蔬菜類、水果類、豆類及其制品、奶類及其制品、水等。
學(xué)會釋放壓力、放松心態(tài),不僅有助于改善脫發(fā),還有益身心,對孩子的成長也很有幫助。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余,血旺則發(fā)旺”,因此針對產(chǎn)后脫發(fā),應(yīng)該補益氣血、益腎填精。推薦幾個中醫(yī)生發(fā)的小妙招。
中藥外洗法:桑葉、側(cè)柏葉、苦丁茶各15克。用法:熬成水,每天洗頭一兩次,每次泡頭5分鐘就可以了,三四天換一次藥。
經(jīng)絡(luò)叩擊法:以雙手指尖按順序叩擊頭皮特定區(qū)域或穴位,可使頭皮血液循環(huán)改善,毛發(fā)根部空虛得到充實,營養(yǎng)增加,新陳代謝增強,激發(fā)毛囊再生能力提高,促進毛發(fā)從休止期進入再生期。
針刺法:針灸治療脫發(fā)可標(biāo)本兼顧,毒副作用小。包括梅花針叩刺督脈、頭皮或大椎穴、耳穴、頭針等,兼顧辨證論治,隨證取穴。還可針刺“生發(fā)穴”(風(fēng)池與風(fēng)府連線中點)等。
督脈熏蒸治療:督脈主一身之陽氣,使用中藥熏蒸督脈可激發(fā)人體體表經(jīng)絡(luò),起到溫通經(jīng)絡(luò),補虛驅(qū)寒等功效。對于產(chǎn)后氣血虛導(dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)象可起到標(biāo)本兼治的作用。并且對于消除產(chǎn)后疲勞感,改善睡眠質(zhì)量也有其獨特的療效。
如果您想用中醫(yī)方法調(diào)理產(chǎn)后脫發(fā),可以去正規(guī)醫(yī)院,請醫(yī)生根據(jù)您的實際情況調(diào)理。(錢菁菁)
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