水是生命之源，在人體里起到運(yùn)輸、傳遞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、導(dǎo)熱、溶解等多種作用，人可以幾周不吃飯，卻不能三天不喝水。許多老人尋醫(yī)問藥，想要得到能夠保持身體健康的保健品，其實(shí)，還不如正確地喝水更有效。

我們只有攝入了足夠的水分，才能夠確保新陳代謝的正常進(jìn)行，從而保證免疫功能更好地發(fā)揮作用，增強(qiáng)抗病能力。而不愛喝水的人長(zhǎng)期讓身體處在缺水的狀態(tài)下，很容易間接引發(fā)血液黏稠、尿路感染、皮膚干燥、便秘、頭痛，甚至高血壓等一系列的病癥。

所以說，正確地喝水可以說是吃“長(zhǎng)壽藥”。但下面幾個(gè)方面要注意，水只有喝對(duì)了才能發(fā)揮保健作用。

最好不要用塑料瓶喝水

有些朋友習(xí)慣用喝剩下的礦泉水瓶盛水喝，但這是一種比較錯(cuò)誤的做法。塑料瓶是一次性用品，如果長(zhǎng)期反復(fù)使用，一方面塑料瓶不好清洗，會(huì)富集長(zhǎng)期滋生的細(xì)菌，可能會(huì)造成微生物感染。

另一方面，塑料瓶長(zhǎng)時(shí)間在溫度比較高的地方放置、或者盛放了溫度比較高的水，就可能會(huì)溶出一些有害物質(zhì)。所以，大家為了安全著想，最好不要反復(fù)使用塑料瓶。

不要喝太燙的水

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)指出，經(jīng)常喝超過65℃的熱飲料，可能會(huì)增加人體罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織也將高于65℃的熱飲，列為2A級(jí)致癌物，與瘧疾、重金屬鉛屬于同一類。

當(dāng)我們喝熱飲或吃熱的食物時(shí)，食管能夠耐受的最高溫度就是65攝氏度，超過65攝氏度的高溫足以對(duì)食管黏膜造成灼傷。

比起很多人謠傳的千滾水致癌、純凈水沒營(yíng)養(yǎng)等問題，熱水才是真正值得大家注意的危險(xiǎn)因素，大家在喝水的時(shí)候一定要注意晾一晾再喝。一天中這幾個(gè)時(shí)間段最該喝水

早晨起床以后，建議大家喝一杯溫開水，可以幫助大家加快新陳代謝，喚醒身體機(jī)能，排出身體中的廢物。

午睡起床后，為了防止頭暈缺氧，最好先喝一杯水，振奮精神，提神醒腦。

一天之中，不管你什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)開始之前最好喝上一杯水，但劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要休息一下再喝水，防止心臟負(fù)荷加重，增加心臟疾病發(fā)生的隱患。

睡覺前可以喝一小杯溫開水，尤其是老年人，可以減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生，但不要喝得太多，否則第二天容易出現(xiàn)身體浮腫的狀況。